2016/02/14

五月天阿信唱錯了!傷心的人才要聽慢歌

五月天在全亞洲(不,甚至是全世界)風靡的程度,我想不需要多加描述,今天要來討論的是這首《傷心的人別聽慢歌》,只要到KTV幾乎每次都有人點這首歌:


「你哭的太累了,你傷的太深了
你愛的 太傻了,
你哭的就像 是末日要來了 OH~ OH~
所以你聽慢歌 很慢很慢的歌
聽得 心如刀割
是不是應該 換一種節奏了 OH~ OH~」
-《傷心的人別聽慢歌》歌詞

回頭想想,每當心情不好的時候,是不是會故意聽一些輕快的歌曲試圖振奮心情,不過最後卻發現怎麼節奏越快、歌曲越high,心情卻是跟著空虛起來,傷心的時候逼迫自己聽快歌想要high起來,就跟要求上台報告前的自己不要緊張一樣矛盾,這種「情緒不一致」的做法只會引來反效果,那又為什麼會這樣呢?這一切,其實都是「白熊效應(White Bear Phenomenon)」的關係。

圖來自這裡














科學家們曾做過一個實驗,將受測者分成兩組,分別要他們在同樣的時間內看著一張白熊的圖片(會選擇白熊的圖片,只是因為白熊被認為較不具有特殊意義),過程中告訴第一組人「別去想這隻白熊」,相反的卻告訴另一組人「請記住白熊」。一段時間後再繼續追蹤,科學家們竟然發現被告知「別去想白熊」的人們,在腦中記住白熊的機率遠大於被告知「請記住白熊」的人們。

難過的時候就盡情哭吧!終結悲傷的第一步:接受自己覺得悲傷的事實

從白熊的實驗中,科學家得到的結論是太過抑制自己的情緒或想法,反而會使自己深陷泥沼中,接受並正視自己的情緒才是走出來的第一步。 遇到有人失戀時,先別一味重複說些要對方振作、站起來的正面話語,這時不妨靜靜傾聽對方心理面的苦,幫助對方接受自己已經失戀的事實,不管是用力哭出來、在朋友面前訴苦,讓自己知道此刻真的好難過,才能開啟走向人生新階段的第一步。

同樣的道理也能用在上台報告前的緊張情緒,不管是學生們的分組上台報告或是出社會後的公司企畫簡報,我們都曾有過越告訴自己以平常心面對,卻反而讓自己更緊張的時候吧!這時候乾脆就想著:「對呀!我真的好緊張喔!不過只要報告完就能解脫囉~」,即使是自言自語也能緩解當下一直陷入緊張的情緒漩渦中。最後就以這首五月天的《傷心的人別聽慢歌》,向所有想打敗心中白熊的 你/妳/你們 致敬囉!





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《白熊心理學:讓人生瞬間變有趣的超解憂心理術!》,植木理惠著,ISBN:9789862292679