五月天阿信唱錯了！傷心的人才要聽慢歌

五月天在全亞洲（不，甚至是全世界）風靡的程度，我想不需要多加描述，今天要來討論的是這首《傷心的人別聽慢歌》，只要到KTV幾乎每次都有人點這首歌：

「你哭的太累了，你傷的太深了
你愛的 太傻了，
你哭的就像 是末日要來了 OH~ OH~

所以你聽慢歌 很慢很慢的歌
聽得 心如刀割
是不是應該 換一種節奏了 OH~ OH~」
－《傷心的人別聽慢歌》歌詞

回頭想想，每當心情不好的時候，是不是會故意聽一些輕快的歌曲試圖振奮心情，不過最後卻發現怎麼節奏越快、歌曲越high，心情卻是跟著空虛起來，傷心的時候逼迫自己聽快歌想要high起來，就跟要求上台報告前的自己不要緊張一樣矛盾，這種「情緒不一致」的做法只會引來反效果，那又為什麼會這樣呢？這一切，其實都是「白熊效應（White Bear Phenomenon）」的關係。

圖來自這裡

科學家們曾做過一個實驗，將受測者分成兩組，分別要他們在同樣的時間內看著一張白熊的圖片（會選擇白熊的圖片，只是因為白熊被認為較不具有特殊意義），過程中告訴第一組人「別去想這隻白熊」，相反的卻告訴另一組人「請記住白熊」。一段時間後再繼續追蹤，科學家們竟然發現被告知「別去想白熊」的人們，在腦中記住白熊的機率遠大於被告知「請記住白熊」的人們。

難過的時候就盡情哭吧！終結悲傷的第一步：接受自己覺得悲傷的事實

從白熊的實驗中，科學家得到的結論是太過抑制自己的情緒或想法，反而會使自己深陷泥沼中，接受並正視自己的情緒才是走出來的第一步。 遇到有人失戀時，先別一味重複說些要對方振作、站起來的正面話語，這時不妨靜靜傾聽對方心理面的苦，幫助對方接受自己已經失戀的事實，不管是用力哭出來、在朋友面前訴苦，讓自己知道此刻真的好難過，才能開啟走向人生新階段的第一步。

同樣的道理也能用在上台報告前的緊張情緒，不管是學生們的分組上台報告或是出社會後的公司企畫簡報，我們都曾有過越告訴自己以平常心面對，卻反而讓自己更緊張的時候吧！這時候乾脆就想著：「對呀！我真的好緊張喔！不過只要報告完就能解脫囉～」，即使是自言自語也能緩解當下一直陷入緊張的情緒漩渦中。最後就以這首五月天的《傷心的人別聽慢歌》，向所有想打敗心中白熊的　你／妳／你們　致敬囉！

::推薦書籍::

《白熊心理學：讓人生瞬間變有趣的超解憂心理術！》，植木理惠著，ISBN：9789862292679